Dengeli beslenmek için neler yemeliyiz?

Dengeli beslenmek için neler yemeliyiz?

Sabah kahvaltısında neler yiyorsunuz?

Sağlıklı büyüyebilmek için dengeli beslenmeliyiz. Dengeli beslenme, vücudumuzun ihtiyacı olan her besinden yeterli miktarda ve uygun zamanda tüketmektir. Sağlığımızı korumak ve dengeli beslenmek için yiyeceklerimize dikkat etmeliyiz.

Et, balık, yumurta, süt ve sütten yapılan yiyecekleri yemeliyiz. Bu besinler kemiklerimizi güçlendirir, yaralarımızın çabuk iyileşmesini sağlar. Taze sebze ve meyve tüketmeliyiz. Bu besinler bizi hastalıklardan korur. Tahıl ve tahıldan yapılan yiyecekleri yeteri kadar yemeliyiz. Bu besinler vücudumuza enerji verir.

Her sabah kahvaltı yapmalıyız. Günde üç öğün yemek yemeli, 6-8 bardak su içmeliyiz. Su, organlarımızın düzenli çalışmasını ve zararlı maddelerin vücudumuzdan atılmasını sağlar. Gazlı içecekler yerine taze sıkılmış meyve sularını tüketmeliyiz. Yeterli ve dengeli beslenirken yiyecek ziyan etmemeliyiz. Tabağımıza yiyebileceğimiz kadar yemek almalıyız. Tabakta bırakılan yemek israftır.

Çocukluk dönemindeki yanlış beslenme alışkanlıkları, obezite yani aşırı şişmanlık denilen hastalığa yol açar. Obeziteden korunmak için bazı önlemler alabiliriz. Yemeğimizi sofrada oturarak yemeliyiz.
Yemeğimizi, televizyon seyrederken ya da bilgisayar başındayken yemek, obeziteye neden olabilir. Çünkü farkında olmadan çok fazla ve yağlı yiyecekler yiyebiliriz. Patates kızartması ve hamburger gibi yağ oranı yüksek olan besinleri tüketmemeliyiz. Gazlı içecekler içmemeliyiz.

Düzensiz ve dengesiz beslenme sonucu vücutta, kandaki şeker miktarı yükselir. Kandaki şeker miktarının yükselmesiyle şeker hastalığı da denilen diyabet ortaya çıkabilir. Diyabetten korunmak için bazı önlemler alabiliriz.

Düzenli olarak spor yapmalıyız. Dengeli ve düzenli beslenmeliyiz. Taze sebze ve meyve tüketmeliyiz. Pasta, hamburger gibi besinleri gereğinden fazla yememeliyiz.

Beslenme saatinde Buse, Arda’ya poğaça ikram etmek istedi.
Arda: Ben poğaça yiyemem. Annemin beslenme çantama koyduğu yiyecekleri yiyeceğim.
Buse: Ama poğaça çok taze, mutlaka yemelisin.
Arda: Ben çölyak hastasıyım. Benim, buğday unundan yapılmış yiyecekleri tüketmem yasak. Annem, bana zarar vermeyecek ürünlerle hazırladığı yiyecekleri beslenme çantama koyuyor. Onları yiyorum.
Buse: Geçmiş olsun Arda. Benim de bazı besin maddelerine karşı alerjim var. Örneğin yumurta yediğim zaman cildimde kızarıklıklar oluyor. Böyle olmaması için yediğim besinlere dikkat ediyorum.

Sıla, markete giderek meyve suyu almak istedi. Annesi, buna izin vermedi. Çünkü Sıla’nın sağlıklı beslenmesine özen gösteriyordu.
Annesi, Sıla’ya ne yapmalıdır?