Öfkemizi Nasıl Kontrol Edebiliriz?

Öfkelendiren olay ya da kişiden uzaklaşalım.

Derin derin nefes alalım.

İçimizden 10’a kadar sayalım, sakin düşünmeye çalışalım.

Dışarı çıkalım ve yüzümüzü yıkayalım, mümkünse abdest de alabiliriz.

İçimizden öfkeyle baş edebileceğimizi söyleyelim.

Bizi mutlu edecek durum ve olayları düşünelim.

Sonunda sakinleştiğimize emin olursak, yaşanılan soruna çözüm yolları düşünelim. En iyi çözümü uygulayalım.

Öfke ile baş edebilmek, insanın kendisine ve başkalarına zarar vermesini önler. Birbirimizin duygu ve düşüncelerine karşı hoşgörülü olmalıyız.

Kızdığınız bir arkadaşınıza karşı duygularınızı nasıl gösterirsiniz?

Hoş görürüm.

Onu uyarırım.

Nedenini sorarım.

Bir şans daha tanırım.