D vitamini nedir?

D vitamin sarı kapsül

D vitamini nedir?

D vitamini, yağda çözünen bir vitamin olup, vücudun kalsiyum ve fosfor gibi mineralleri emmesi ve kullanmasına yardımcı olur. D vitamini aynı zamanda kemik sağlığı için önemlidir çünkü kalsiyumun kemiklere sağlıklı bir şekilde yerleşmesini sağlar. Güneş ışığına maruz kalmak, beslenme ve bazı takviyeler yoluyla alınır.

Vücut, D vitamini ihtiyacını güneş ışığıyla ciltteki bir öncü madde olan 7-dehidrokolesterolün UVB ışınları tarafından etkilenmesiyle sentezleyebilir. Ayrıca bazı gıdalarda da bulunur; özellikle yağlı balıklar (örneğin somon, ton balığı), karaciğer, yumurta sarısı ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ve tahıllar D vitamini kaynağı olabilir.

D vitamini eksikliği kemik erimesi (osteoporoz) ve çocuklarda raşitizm gibi rahatsızlıklara yol açabilir. Bu yüzden dengeli bir beslenme ve gerektiğinde güneş ışığına maruz kalma önemlidir. Eksiklik durumunda doktorlar genellikle takviyeler önerirler.

You may also like...

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir