İskelet

İskelet

Vücudumuzun sert bir yapıya sahip kemiklerden oluşan bir iskeleti vardır.

İskeletin Yapısı nasıldır?

İskelet; vücudumuza genel şeklini veren ve destek sağlayan yapıdır.

Hareket sisteminin kemik ve eklemlerden meydana gelen parçasıdır.

İskeletin Kısımları nelerdir?

İskeletimiz dört temel kısımdan oluşur. Bunlar;

a) Kafatası: Beyni korur. Yüz kemikleri, yüzün şeklini ve hareketini temin eder.
b) Göğüs Kafesi: Akciğerler ve kalbi korur. Nefes ve yemek boruları ile büyük damarlara ev sahipliği yapar.
c) Omurga: Vücudun ana destek yapısıdır. Omuriliği muhafaza eder.
d) Kollar ve Bacaklar: Vücudun hareket etmesini sağlar. Yürürken vücuda destek sağlar.

İskeletin Kısımları ve Görevleri nelerdir?

Kafatası: Yassı kemiklerden oluşur. Hareketsiz olan bu yapının iç kısmında beyin bulunur. Beyni dış etkilerden koruyan çok dayanıklı bir yapıdır. Üst çene ve alt çene kemikleri bulunur.

Göğüs Kafesi: Kaburga kemikleri ve göğüs kemiklerinden oluşur. Kaburga kemikleri sağ ve solda on ikişer kemikten oluşmuştur. Akciğer, kalp gibi organları korur. Soluk alıp vermeye yardımcı olur.

Omurga: Vücudumuzda boynumuzdan başlayıp sırtımız boyunca uzanan iskelet kısımdır. Omur adı verilen kemiklerin üst üste dizilmesiyle oluşur. Vücudumuzun üst kısmının dik durmasını sağlar.

Kol ve Bacaklar: Çoğunlukla uzun kemiklerden oluşur. Vücudun hareket etmesinde çok önemli etkileri vardır. Yürürken vücuda destek sağlar.

İskeletin Yapısı ve Görevleri

Vücudumuzdaki kemiklerin bir araya gelmesiyle iskeletimiz oluşur. iskeletimiz, vücudumuza şekil verir ve aynı zamanda vücudumuzun dik durmasını sağlar.

İskeletimizin başka görevleri de var dır. İskeletimiz, kalp, akciğerler, mide ve diğer iç organlarımızın yerlerinin sabit kalmasını sağlar.

İskeletin temel kısımları: Kafatası, omurga, göğüs kafesi, kollar ve bacaklar.

Kafatası, beynimizi çepeçevre sarar ve onu dış etkilerden korur. İskeletimizin bir diğer temel kısmı olan omurga ise boynumuzdan başlayarak sırtımız boyunca uzanır.

Omurga, vücudun dik durmasını sağlar. Boynumuzdaki omurga kemikleri başımıza destek vererek başımızı dik tutabilmemize yardım eder.

Göğüs kafesi kaburga kemiklerinden oluşmuştur. Bu kemikler, kalp ve akciğerler gibi iç organlarımızı dış etkenlerden korur.

Kol ve bacaklar, hareket etmemizi sağlar.

Kemikler şekillerine göre uzun, kısa ve yassı kemikler olarak gruplandırılır. İskeletimizde kol ve bacak kemiklerimiz uzun, el ve ayak kemiklerimiz kısa, kafatası ve göğüs kafesi kemikleri ise yassı kemiklerden oluşmuştur.

Kemikler birbirlerine eklemlerle bağlıdır. Eklemler rahatça hareket etmemizi sağlar.

İskelet ve Kas Sağlığımızı Korumak için Neler Yapmalıyız?

İskeletimizin ve kaslarımızın sağlığı için dikkatli olmalıyız. İskelet ve kas sağlığını etkileyen davranışları yapmalı, olumsuz etkileyen davranışlardan kaçınmalıyız. Egzersiz ile kas ve kemik gelişimi arasında doğrudan bir ilişki vardır. Kas ve kemik gelişimi için ve kas-kemik sağlığını korumak için nelere dikkat etmeliyiz?

* Sağlıklı ve dengeli beslenmeliyiz.
* Kemiklerin gelişmesi için D vitaminli, proteinli, kalsiyum ve fosfor içerikli besinler alınmalıdır.
* Özellikle süt ve süt ürünleri kemiklerimizin daha sağlam ve sağlıklı olmasını sağlar ve kemik gelişimi için çok önemlidirler.
* Ani hareketlerden kaçınmalıyız.
* Oturuş şekli tam dik olmamalı, hafif geriye eğik olmalıdır.
* Dik yürümeliyiz.
* Yük kaldırırken ani hareketlerden kaçınmalıyız.
* Eşya taşırken ağırlığı belimize vermemeliyiz.
* Belimizi değil, dizlerimizi bükerek eğilmeli ve yükü kaldırmalıyız.
* Ortopedik yataklar kullanmalıyız.
* Güneş ışığının kemiklerin gelişimine olumlu etkisi vardır .Güneş ışığından yeterli miktarda yararlanmalıyız.
* Düzenli egzersiz yapmalıyız.
* Yaşa ve cinsiyete uygun spor yapmak gerekir.
* Egzersiz öncesi ısınma hareketleri yapmalıyız.
* Dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyinilmemelidir.
* Kırık çıkık ve burkulmalarda doktora gidilmelidir.